Cara Berkesan Menurunkan Kolestrol


Sejak awal minggu ni, Mama.Wafi sering berasa pening-pening dan mata rasa macam kabur je… Mama.Wafi ingatkan tekanan darah ni rendah. Tapi bila pergi check maka sah lah bahawa Mama.Wafi TINGGI KOLESTROL! Tak syak lagi! Adoiiii…mula la terfikir kenapa..kenapa..kenapa jadi begini..takutnya sebab doktor cakap, kalau kolestrol tinggi, berisiko untuk dapat sakit jantung, darah tinggi, kencing manis…Hah??Biaq betik…dah la memang itu penyakit keturunan. So double risiko Mama.Wafi lah..Aiyoyoyo..Endhiran.. huhuhu..

Pastu Mama.Wafi mula la memikirkan penyebab masalah ni…Tinggg!! dapat jawapan…Setiap pagi Mama.Wafi sarapan Nasi Lemak dengan bilis.. bilis dan santan tinggi kolestrol.maka.. ditransferkan kolestrol itu ke badanku ini…

Jom kenali Encik Kolestrol dengan lebih dekat lagi supaya kita dapat jauhkan diri daripadanye…

 

Siapakah Encik Kolestrol??

Kolesterol ialah sejenis bahan yang seakan lemak, lembut dan berlilin yang berada dalam salur darah dan dalam semua sel-sel badan anda. Kolesterol adalah sebahagian penting bagi tubuh yang sihat kerana ianya digunakan untuk menghasilkan membran sel dan sesetengah hormone, dan berfungsi dalam fungsi-fungsi tubuh yang lain. Tetapi terlalu banyak kolesterol dalam darah adalah satu risiko yang besar untuk penyakit jantung koronari (yang akan membawa kepada serangan jantung) dan juga angin ahmar.

Senarai Makanan Yang Tinggi Kolestrol

1)Kuning telur

2)Santan

3)Daging Ayam Berlemak

4)Daging Lembu Berlemak

5)Daging Kambing Berlemak

6)Ikan Bilis

7)Sotong

8)Udang

9)Kerang

10) Telur Burung Puyuh

11)Belut

12)Mentega/Butter

13)Belut

14)Susu Penuh Krim

 

Senarai Makanan Rendah Kolestrol

1) Dada Ayam

2)Ikan sungai (patin,kelah,lampam,puyu)

3)Putih Telur

4)Susu Tanpa Lemak

5)Buah-buahan

6)Sayur-sayuran

Senarai Makanan Yang Menurunkan Kolestrol

1) Belimbing

2)Anggur merah

3) Air asam jawa

4)Jus lemon

5)Jus limau nipis

6)Gingko Biloba (cari kat farmasi)

7)Minyak ikan Omega 3 (cari kat farmasi)

8)Madu Lebah Asli

9)Quaker Oat

10)Roti Gandum Penuh

11)Bawang Putih

12)Minyak zaitun

13)Virgin Coconut Oil (Minyak Kelapa Dara)

14)Yogurt

 

Cara Menurunkan Kolestrol

1)Bersenam

2) Pilih makanan yang berserat tinggi

Jika sebelum ini biasa makan nasi lemak waktu pagi, tukar dengan bersarapan roti gandum. Sebab ianya berserat tinggi dan boleh turunkan kolestrol.

3)Pilih ikan daripada daging

Kalau ke kedai makan, jangan pandang daging yer..Kalau sebelum ni selalu makan gulai daging, tukar menu kepada gulai ikan…

4) Banyakkan meminum air suam berbanding air manis(teh ais, kordial n etc.)

 

 

 

 

3 thoughts on “Cara Berkesan Menurunkan Kolestrol

  1. salam, tumpang tanya berkenaan kolestrol ni.
    setakat ini apa perkembangan anda? boleh tak sharing kat sini menu harian yang boleh dibuat untuk mengurangkan tahap kolestrol ini. dan bagaimanakah tahap kolestrol anda sekarang?
    heheh..banyak tanya pulak ye..(sebab saya baru dikesan mengalami masalah ini. so agak panik apa perlu dilakukan)…tq

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s